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　　情境

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　　我的孩子需要每天中午小睡片刻，但他总是拒绝去休息还跟我吵闹。当我把他安顿好去午睡的时候，我也累得需要好好休息了!

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　　思考

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　　需要孩子白天午睡片刻的人是谁呢?就这一点你需要先审视一下自己的动机，是否你才是真的需要休息的人呢?给自己几分钟的时间休息一下是完全没问题的，只要你允许给自己一点休息的时间。

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　　解决方法

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　　对于很多活泼的孩子而言，午睡似乎是很难做的一件事情，他们会拒绝配合你。不要对他们说“午睡”这个词，改成“每天的一段安静时间”。告诉孩子，在这段时间内他必须躺在他的床上。也许他可以看看书，或抱着一个动物玩偶，或者是听比较安静的音乐。用闹钟设定好安静时间的长度，告诉孩子当闹钟响的时候他就可以起来了。如果孩子真的累了，他自然就会入睡;即使孩子不累不想睡，你也会得到一段属于自己的宁静片刻。

　　到家里附近的图书馆去借一些儿童的有声图书。孩子在床上的这段时间，可以给他放有声图书的录音带或CD给他听，和孩子介绍这时候是“故事时间”。选择一个能创造安静环境的故事，故事播放结束时，孩子可能已入睡，你可能也同样。疲累的孩子在很平静的时刻通常会安静下来。

　　许多孩子会担心他们睡午觉将会错过好玩的事情。告诉孩子当他们午睡的时候，你在做什么，让孩子觉得这些事很无聊。对孩子承诺当他们午睡起来后可以做一些有趣的活动。

　　增加孩子早上的体育活动，让他吃健康的食物。有些孩子似乎因为他们的激动和坏脾气的行为而需要午睡，但实际上，他们需要的可能是更多的运动和健康的饮食。(请参考“吃东西：挑食”)

　　儿童对睡眠的需要常常变化，甚至每日不同。在安静、较少活动的日子，孩子可能不需要午睡。孩子也许准备放弃每日午睡，许多孩子从两岁起就不再午睡。让孩子尝试没有午睡或缩短午睡时光，而让他更早上床或更晚起床来补充休息时间。