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女性正在进入孕期后，孕妈妈逐步感到不那么轻松了，身上的痛苦悲伤呈现得更加普遍、频仍。实在良多孕期痛苦悲伤皆是生理性的，孕妈妈不必忧郁，临盆后皆会自行消失。

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1、外阴痛

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缘故原由：

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孕晚期能够会呈现外阴静脉曲张，显示为外阴部肿胀，皮肤发红，行走时外阴猛烈苦楚。

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改善门径：

防备关键在于防备长时间站立，防备穿过松的裤、鞋、袜，不消过热的火洗澡。或适当停止瑜伽中的倒剪式、束角式练习。

2、坐骨神经痛

缘故原由：

坐骨神经痛与胎宝宝降低进骨盆、压迫坐骨神经有关。若是孕妈妈缺钙跟B族维生素，也会引发坐骨神经痛。

改善门径：

补钙跟B族维生素，防备睡软床，防备统一姿态站立太久，尽量不要举重物逾越头顶。或适当停止瑜伽中的婴儿式练习(正在练习此举措时双腿分开)。

3、脊柱痛

缘故原由：

随着子宫日渐增大，孕妈妈身体重心渐渐前移，站立跟行走时，为保持重心均衡，孕妈妈必需将肩部及头部后仰，这类姿态易造成腰部脊柱适度前凸，惹起脊柱痛。

改善门径：

留心安歇，防备长时间站立或步行。安歇时要遴选本人温馨的体位跟就寝姿态，而左侧卧位是孕妈妈的首选。或适当停止瑜伽中的猫扩展式练习。

4、胸痛

缘故原由：

座落肋骨之间，犹如神经痛，但无判断部位，与孕妈妈缺钙、膈肌举下、胸廓胀大有关。

改善门径：

适量补钙可能减缓这一症状。也可经由过程瑜伽中的“坐山式”去减缓。

5、腹痛

缘故原由：

孕妈妈夜间安歇时，有时会因假宫缩而呈现下腹阵痛，普通继承仅数秒钟，间歇时辰长达数小时，白天症状便可减缓，但腹部不会有下坠感。

改善门径：

一般来讲是归于生理性的，没有须要特殊医治，左侧卧位有利于减缓腹部苦楚，或适当停止瑜伽呼吸练习，也可能辅佐孕妈妈减缓这一不适。

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