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顿顿吃粗粮，血糖也不低？这2个饮食错误，你要及时纠正

　　为了保持血糖的稳定，应该注意良好习惯的养成。很多人在血糖持续升高的过程中还会出现某些并发症，特别是肾脏、心脏等功能下降现象会比较明显。因此，平时应该通过合理的方式来维持血糖稳定，这样才能够防止糖尿病形成对人体健康造成威胁。

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　　很多人在降低血糖的过程中会选择 入粗粮，认为粗粮具有降低血糖的效果，因此每顿饭都吃一些粗粮，但是血糖依然有升高的趋势，这种现象的出现是怎么一回事呢？

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　　为什么顿顿吃粗粮，血糖反而升高了？

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　　粗粮相比精细的粮食来说里面含有较丰富的营养物质，而且还有更多的膳食纤维， 入之后不容易被肠道快速吸收，能够延缓葡萄糖的吸收速度。对于糖尿病患者来说，确实 入一些粗粮对血糖的稳定有帮助。

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　　但是，有部分人在吃粗粮的时候方法不合理，也没有控制其他的食物进食，有可能就会出现血糖继续升高的情况。而且长期单纯吃粗粮没有注意多锻炼身体，控制体重或者通过合理的用药维持血糖稳定，有可能依然会出现血糖升高的情况。

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　　哪些错误行为会导致血糖升高？

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　　1、大量 入富含淀粉的粗粮

　　很多糖尿病患者会通过 入粗粮的方式来维持血糖的稳定，但是在吃粗粮的时候方法不合理，同样也会导致血糖升高，例如选择了淀粉物质含量较多的粗粮，有可能就会导致血糖继续升高，像常见的玉米，红薯含有的糖类物质都比较丰富，里面的淀粉被人体水解之后同样会导致血糖升高。

　　很多人并没有注意这些问题，长期选择了比较容易升高血糖的粗粮，有可能 入之后血糖就会升高明显。因此需要认清这个问题，并非所有类型的粗粮都可以达到降低血糖的效果，应该选择正确的食物获取营养物质。

　　2、烹饪粗粮的方法错误

　　很多人在烹饪粗粮的时候方法不合理，有可能就会导致血糖升高。部分人在烹饪这些粗粮的过程中还喜欢加入一些调味料，例如添加白砂糖这种行为也会导致血糖升高，因为白砂糖主要的成分就是糖类物质， 入之后血糖就容易升高。

　　如果在烹饪过程中方法不合理，总是加入白砂糖或者用油炸的方法烹饪，最明显的影响就是血糖不受控制。因此，想要通过进食粗粮来维持血糖稳定的人一定要掌握正确的烹饪方法。

　　由此可见，每顿饭都吃粗粮血糖反而容易升高，有可能是一些错误的行为没有纠正有关。为了避免这种情况发生，应该掌握合理的饮食方法，这样血糖趋于稳定，防止血糖过高对人体健康造成威胁。

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